专注于美好的事物

　　另一个矛盾则是，对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。别人能够让我们产生特定的感受，这个想法是一种幻觉，并不是真实的，也不该被接受。任何一个对别人的负面感觉，都让你经历了自己未解决或压抑的情绪。真相是你制造出来的，任何情况都是为了治疗你自己。身为这样一个塑造者，你就是那个需要治疗的人。

　　负向情绪制造出执著，执著意味着你没办法放下。如果你没办法放下任何情绪，你就仍然身处昏迷之中而不是觉醒的。当我们在情感上依赖别人时，他们就奴役了我们，于是我们快不快乐都需要征得他们的同意。这种执著像麻药一般，如果我们无法得到赞许，我们就用麻药让自己再度陷入昏迷。

　　此刻你无法真正快乐的唯一原因，就是因为你把焦点集中在你未拥有的事物上。这意味着我们的快乐是有条件的，我们觉得孤独不是因为我们没有伴侣，而是因为身边必须有人才觉得快乐。我们会害怕、担忧或是其他无法纾解的情绪，是因为你相信某事会发生在你身上。还有许多这类的情况可以让我们进行觉察，而它们基本上都是毫无价值的事。

　　我们在不需要付出注意的地方消耗了过多的能量。我们一旦把负面想法或感觉纳入心里，就是在以有限的草料来喂养它们；如果专注在生活里的悲哀与不幸，我们就会悲哀与不幸；如果只注意自己被剥削的感觉，我们就会被剥削。这样的态度会削弱我们的生命力。

　　我们必须将焦点放在能给生活带来和谐、平静、爱与幸福的事物上。我们需要学习控制想法以及学习反省。以下是一则简单的等式：如果我们专注在快乐的想法上面，就会制造出心中的快乐。如果我们的心灵是快乐的，：细胞也会是快乐的。如果细胞是快乐的，就会重新启动身体，而获得更多的活力。把焦点摆在享受生活、感恩以及造物主的爱之上，这些都会消除负面情绪，而容许你拥有更多的生命力、更多的活力，并因此而更关心别人、更有耐心以及更能接纳他人。

　　我们必须活在当下。花时间讨论以往生活中未解决的负面议题，也是在剥削目前的生活。"当下"是件源自造物主的礼物，当下就是你生命中最重要的一刻，因此当下就应该开始感觉快乐与欢欣。你一旦不再以未拥有的一切为重心，就会开始体验当下，这份造物主带给我们的礼物之中的至福。

　　生命里只有两个真正的选择：爱或无明。快乐来自于保持警觉以及自由地抉择，而自由让你充满欢欣且情绪平衡。另一方面，无明造成了恐惧，恐惧则带来瘫痪。不能觉察你无与伦比的潜能，导致了你的恐惧。

　　滋养灵魂

　　你是个不朽的无限心灵，却拥有受制的人世经验。你的心灵是个观察者，迪帕克·乔普拉称之为"永不改变的沉默见证"。它无法改变也不会死亡，因为它就是那源头，也就是神的一部分，所以你不受五种感官的限制。了解了死亡的矛盾，能够让我们不再恐惧全然觉醒的状态。

　　如果你知道自己不会死，怎么可能还会充满恐惧？死亡就是从所有人世的担忧中得到解放。事实上，我们一诞生为人，就面对了灵体的死亡，并接纳成为人类的种种限制。当我们死亡时，我们则经历了最极致的自由，沐浴在生命源头的光辉中。我们重新回到了灵体的家园。借由接受生命这个事实，我们可以不再使人生变成炼狱，不再害怕转换到另一个地方（在那儿，我们将免于所有的限制）。

　　灵魂是我们自己的一部分，包含了我们的智力、记忆、性格以及更高层意识的价值观，它是你过去所有感觉的全体总结。你的灵魂可以改变，而且可以清除尚未解决的问题。当肉体死亡时，灵魂将带着所有的记忆与未完成的事而进入灵界。

　　我们可以用食物、清水和放松来滋养肉体，我们的灵魂与心灵则需要通过爱与慈悲而得到滋润。这是灵魂的愈合方式以及体验终极存在的方式。

　　无限的灵体只知道爱。但是要界定什么是真正的爱，则需要知道什么不是爱。我们来到这个世界，体验物质界的各种限制，感觉到如口渴等的种种感受，并沉迷于肉体的享乐中（譬如饮食与性爱）。在世间我们可以体验到灵界没有的情感，譬如愤怒、恐惧、敌意和悲哀。爱不是贪婪、自私、残酷、恐惧、担忧、沮丧或嫉妒。我们渐渐体验到什么不是爱，就可以了解唯一的生命源头的本质。我们在人世间逐渐了解了造物主并不是在惩罚人类，而是通过业报法则净化过去的种种，发挥治疗自己的力量。

　　如果在世上有什么事情是值得学习的，那就是我们需要遵从纯粹的直观智慧。我们的心一旦调准了宇宙之爱，它就会引领我们获得滋养灵魂的方法。让自己的内在被恐惧、愤怒或其他情绪所消耗，并不是你想要的状态。这些感觉阻碍了你感受爱、幸福与和平的经验。

　　你必须觉醒并护卫你的灵魂。只要不让负面情绪控制你，就可以放下过去的创伤。你可以借由种种遭遇自我检视，警觉所有的起心动念，保护灵魂不受到负面情绪的污染，如此你就可以享受纯粹而毫无恐惧的爱。

　　多数人不是因为缺乏爱而受苦，而是因为对体内的负面情绪缺乏警觉而受苦。我们让自己失望，，制造出各种局限，做出种种要求以及不断地期待。现在就请开始常养你的灵魂，腾出时间来静坐、漫步于大自然、听音乐、练气功、读好书，与好同伴共处以便更了解自己，不要再拿赞美、声名、权势、财富和注意力来填饱自己，否则你就对身外之物上瘾。

　　情绪本身既不是负向的，也不是正向的。不过情绪生起之后必然有行动，是这个行动决定了情绪的后果。有些人通过行动持续地在生活里制造压力。尽管我们付出爱与慈悲，他们仍然选择继续以压力影响别人。在这种情况下，我们不妨远离他们，我们可以和他们保持远距离的爱，减轻他们对我们的影响力。随着我们逐渐痊愈而变得茁壮起来，就越来越少人能够让我们产生负面情绪了。

　　作者相关课程：改变，从心开始——掌握情绪平衡方法之四天工作坊