五、哀伤

　　哀伤总是跟与心爱的人分手或是放弃心爱之物有关。这是一个非常有帮助而且有必要的人生过程。如果我们能更开放地领会无所失的道理，并借此而了解宇宙的运行，就会更容易安忍和接纳哀伤。我们的执著制造出对生命中已不再为我们所拥有的人、事、物的渴望。

　　在痛苦或巨大的压力之下，我们或许会陷入强烈的忧伤而无法自拔，但压抑这些情感很可能导致创伤后压力症候群。在这类症候群的例子中，有些人可能持续地跟过去对抗，这些缺乏支援的人可能无法战胜这些情绪，而必须求助于酒精、药物或医疗。这是因为独自哭泣或沉浸在哀伤中，通常并不足以释放哀伤的情绪，我们需要再度使能量流动以恢复健康，这就是情绪平衡技巧能够帮上大忙的原因。

　　元素：金。

　　器官：肺脏、大肠。

　　主要情绪：僵固刚直。

　　次要情绪：哀伤、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、无助、顽固、哭泣、自我防卫、坚持规则、完美主义以及罪恶感。

　　主要的自我肯定陈述："我深爱并接纳自己以及自己的哀伤和失落。"

　　次要的自我肯定陈述："我深爱并接纳自己以及自己的僵固刚直和难以放下。"

　　主要穴位：位于大拇指内侧的指甲根旁。

　　次要穴位：位于食指的指甲根旁，靠近大拇指这一侧。

　　附记：哀伤过后，我们必须恢复我们的气能。最快的方法就是健借由适当的自我肯定陈述，逐一活化所有的情绪平衡点。

　　短评：其他固锁在金元素里的模式，也与坚守刚直与完美主义有关。这是很难打破的模式，可是只要多多练习，任何人都可以放松下来，变得更有弹性。

　　六、压力

　　压力是我们无法忽略的病因，任何会破坏能量的都是压力，这与我们如何处理自己的遭遇有密切关系。它完全附属于内在活动，与外在事件毫无关系。我们可能会用以下的方式处理充满压力的感觉：

　　● 抗拒。

　　● 压抑。

　　● 行动、统合和释放。

　　我们抗拒的东西将会持续存留，我们压抑的东西则会永远追着我们不放。最好的对治方式就是让压力像空气一般地消失：

　　● 依据我们能够改变与控制的而做出行动。

　　● 接纳我们无法改变或控制的而加以统合。

　　● 释放阻碍能量自由流动的紧张感。

　　元素：火。

　　器官：免疫系统一内分泌系统（任脉与督脉）。

　　主要情绪：压抑种种的情感。

　　次要情绪：缅怀以往、困惑、压抑愤怒、空虚感、不安全感、出现专注力与记忆力方面的问题。

　　主要的自我肯定陈述："我深爱并接纳自己以及自己的压力。"

　　次要的自我肯定陈述："我深爱并接纳自己，即使在压抑感情时也一样。"

　　主要穴位：位于鼻子与上唇中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。

　　次要穴位：位于上唇与下巴中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。

　　附记：缅怀以往就是重新活在过去，而不再身处当下；陷入白日梦的模式，无能处理业报。我们需要放下"当初我们应该如何如何"，而创造出当下真正想要的事物。

　　短评：学习处理压力是现代生活中最重要的技巧之一。保持镇定并专注在骚乱的中心点，是健康与长寿的关键。

　　七、过度兴奋（神经系统不稳定）

　　过度兴奋和情绪不稳定的情况经常发生在我们周遭。在追求欲乐与刺激的过程中，我们可能与感觉脱节而导致压抑，但借着回到内心的感觉，我们将再度与内在联结。

　　借着把一只手放在前额上，我们可以将左右脑的反射区联结起来，这能使我们镇定下来，协助统合内在的乱流。尤其是做深层的腹式（丹田）呼吸，并且在呼气时专心想着"放下"，将更为有效。复诵自我肯定陈述的放松话语，直到重新建立平衡的情绪为止。

　　元素：火。

　　器官：心包经与三焦经（免疫一内分泌系统）。

　　主要情绪：压抑性征。

　　次要情绵情绪变幻莫测、偏执、犹豫不决、困惑、性无能、性冷感、阳痿、疲惫枯竭、震惊、剧烈的创伤。

　　主要的自我肯定陈述："我感觉很平衡，而且能够优雅地处理所有挑战，再大的困难也不成问题。"

　　次要的自我肯定陈述："我深深感觉对自己的爱，并接纳自己压抑了对性征的感受。"

　　主要穴位：位于手背，最后一个指关节与手腕的中间，无名指与小指间的凹谷处。

　　次要穴位：位于中指的指甲根旁，靠近食指的那一侧。

　　附记：压抑我们的性征有许多方式与理由，而且并不直接跟性别有关。性征是男性与女性都有的阴柔与阳刚特质。男性倾向于压抑他们阴柔的一面，而多半活在否认之中；由于不了解本身最私密的感觉，他们压抑了自己的性征，他们也可能因为不够绝断而压抑了阳刚的一面。女性则可能因为无法恰当地处理情绪，而压抑了她们的阳刚面。

　　短评：在这个资讯足以杀人的时代，神经系统不稳定是相当常见的。种种知觉的输入可能变得过量，而无法纾解禁锢的情绪，使我们变得亢进与过度兴奋。另一种可能则是我们在生命的过程中被淘空了，变得疲惫枯竭。在我们这个快速变迁的世界里，传统的男、女角色由于压抑情绪的结果而变得模糊不清。

　　接下来的章节中，我将介绍如何在生活中运用情绪平衡技巧的一些附带工具以及计划表。你将非常快速地清理干净主要的情绪创伤，而且会非常惊讶何以心理医师与医生还没开始运用这些方法。

　　作者相关课程：改变，从心开始——掌握情绪平衡方法之四天工作坊