不愉快的反应乃是来自潜意识的线索和信号，提醒我们还有尚未解决的情绪问题。如果我们忽略它们，或许会错失解决生活中重大问题的宝贵机会。下列各种产生情绪反应的诱因都属于五种感官的范畴，因此很容易辨识出来。

　　· 声音诱因：特定的音乐、声响或声音，都可能引发剧烈的情绪反应。有些人因为听到自己在录音带里的声音而生起强烈的不快；不小心听到别人的批评话语，也可能产生愤怒；有些人必须处在安静的环境里，否则无法入睡，不过，也有些人需要抚慰的声响，才能安心入眠。

　　· 视觉诱因：这种类别的诱因往往是无止境的。某些人只要一看到血腥或暴力就抓狂了，有些人则无法忍受看到分手的配偶或情人和别人在一起。

　　· 触觉诱因：身体上的特定位置可能会带来负面回忆，因此特定的抚摸方式或许会引发惊慌。很多人对于被人拥抱或亲吻极度敏感，而童年遭到性侵害或被其他的暴力伤害过的人，很可能因身体的接触而引发各种情绪上的联想。

　　· 嗅觉诱因：香味以及通常被认为是愉快或不愉快的味道，会引发各式各样的情绪反应。举例来说，某种香水或古龙水的味道，就如同刚出炉的面包香味，能引发对过往的记忆。

　　· 味觉诱因：味蕾的味觉就像嗅觉一样，在诱发的过程中扮演着重要角色。举例来说，我对吃稀饭有不愉快的记忆！稀饭本身是很普通的东西，但是它的味道让我联想起成长的那段时期，我认为那是我生命中较不愉快的时光。

　　下一类的诱因和我们的五种感官无关，是我们内在的活动引发的。我们有可能一早醒来就觉得糟透了。我们可能不断地转换情绪。我们可能因为天气或跟某个人谈过话而心情抑郁。在这些情况之下，我们经验了潜意识的运作，它试图将我们的注意力转向意识尚未觉察的问题。忽略这些偶然的治愈机会，我们可能会继续走在通往自我毁灭或疾病的道路上。

　　有时情绪硬是毫无理由地出现了，这时我们很可能已经和别人的能量或情绪产生了共振。外在的能量很可能冲击到我们本身能量体的节奏、频率、波长与电磁能。我们的能量真的会跟外在的能量共振，然而要活化这种共振，双方的能量系统必须共享相似的结构。换言之，如果你体内的能量波和他人的能量波共享同一频率或振动率，则有可能改变或转换你的感觉状态。

　　只有在你的系统里存在着有毒情绪时，这种种的诱因才会产生作用。有毒的情绪就是未解决的情绪，或是遭到自己误译的情绪一直没能得到释放，而深陷在内部能量的记忆里。这就是我们在"未解决的情绪"这一章里探索过的自由基能量。在神经系统里，不管哪种情绪，都不会释放出特定的化学物质，我们必须赋予它意义或诠释，才会产生出生化反应，并且和想法产生关联。这些意义或诠释才是疾病的引发者，是它们造成了体内的不平衡。

　　情绪并无好坏之分，不过它们确实代表了导引的力量。我们感觉很好的时候（也有必要区别出竞争性的快乐、有条件的快乐和无条件的快乐），就被引导到健康与满足的路上。不愉快的情绪则是警告的标志，促使我们进一步地检视本身的行为或认知。引起不愉快感觉的这些诱因，永远应该受到欢迎，毕竟它们提供了改变自我的机会，使我们更贴近无条件的快乐。通过感官知觉，留意那些带来感激、欢欣、乐趣和安适感的事物，我们就可以塑造出自己的健康。

　　你或许无法控制这个世界所发生的事，但绝对可以控制自己处事的态度，这就是情绪平衡的目的。我们日常生活里的每一天、每一瞬间，都提供了重新开始的机会。在这崭新的一刻里，请试着放下那些不再能为我们效劳的事物。如果我们不承担起这份责任，将会陷入软弱无能的信念，认为坏事总是发生在自己身上，而自己只是环境的牺牲者。

　　你一旦把自己看成是牺牲者，你就会变成牺牲者，你的能量体会做出相应的反应。如果你把自己从这种软弱无能的信念或感觉中释放出来，就跨出了挣脱过去的第一步。摆脱过往的束缚，意味着自由流动的能量、记忆或思想中不再有阻碍。

　　这些诱因虽然创造出乱流，却提供了最佳的成长机会。譬如下面这个例子：你陷身在车阵中，来不及准时赶上一项重要的会议，而且手机又没电了，这时你的感觉如何？如果你觉得沮丧、挫折、愤怒和焦虑，或是生起了没法子（接受这是自己不能改变的处境，所以该继续过好自己的生活）或至乐（尽管处境不愉快，仍然感到快乐）以外的任何感觉，那么你就被诱因触发了，这时你就需要认真检视一下自我了。这确实是一次自我检讨和释放情绪能量的大好机会。

　　从第一个意识层次来审视你的困境，你有一切权利感到沮丧。但如果你是处于第二个意识层次，就必须为这个处境负起责任，并连接上自己的直觉。你需要检查下列事项：

　　· 不出席这场会议是否对我有好处？

　　· 如果这是一场有正向意义的会议，将会有哪些后果？

　　· 如果是一次成功的会议，我必须放弃些什么？

　　· 我害怕失去什么？

　　· 我已经准备好迎接这个层次的成就了吗？

　　· 我对这个成就是否仍抱持着任何疑虑或不好的感觉？

　　在做这种形式的练习时，应该尽可能深入地探究，最好能采取静默的态度。借着从结果中抽离出来进入静虑的状态，就能专注地理解内心的活动。你一旦创造出静默，并且能感觉到轻松自在，就可以看见从无所不知的内心涌现出来的东西。迪帕克·乔普拉把这种洞察力称作"观察者"或"见证者"，现在请扪心自问以下的问题：

　　· 我原本可以避免因交通阻塞而造成的延误，那么被我忽略的迹象有哪些？

　　· 什么原因导致了这一连串的事件，而造成了这个处境？

　　· 我该如何面对这个处境？

　　· 我原本可以采取哪些预防措施的？

　　· 我现在怎么做，才能联络上这个会议的人？ （例如可能的话，下高速公路找一个公用电话亭。）

　　· 我为什么会创造出这样的处境？

　　· 没办法参加的好处是什么？ （或许可以有更多的准备时间。）

　　当然，没人能记得某个特定状态的所有大小琐事，但如果你真的试着做这项练习，你会很惊奇地发现自己得到了多少收获。在我们的生活中，任何事的发生都有其原由，就长远来看，结果总是为了我们好。

　　当我们到达第三个意识的层次，也就是行若无事的层次，我们将会了解无论置身何种情境，都是所有情境中最好的，因为这就是我们自己制造出来的现实。我们知道当时的情境之下蕴涵着哪些意图，因此当我们身处乱流时，首先需要拾回见证者的洞察力，看清这个乱流（或称为诱因、压力、挫折、伤害、意外、巧合、厄运）是如何映照出了我们本身的意识。最值得一提的就是，即使我们对乱流的认知有所不同，当时的意图仍然会有正向结果。（译注：请留意此观点必须以清醒的洞察为基础。）

　　行若无事的状态也是一种信任的状态，信任神圣的意图与我们的意图是结合成一体的。这是一种接纳、宽恕与放下的状态。它是最少阻力的道路，但并非想要避免工作，而是我们知道如果我们容许宇宙做它自己的工作，我们将会有更多的成就。在这个心智架构里，如果我们经历的处境引发了内在的情绪或乱流，我们会立刻知道这和本身正在经历的外来刺激无关，而完全是出于内在未解决的问题。借着爱不是抗拒或迎击，我们可以转化乱流。

　　著名的治疗师兼作家盖伊·亨德里克斯（Gay Hendricks）曾指出，我们生活中任何领域的痛苦、谴责或羞耻之所以存在，是因为我们对那个领域还爱得不够。驱赶不愉快的感觉（如罪恶感或惭愧）的最好办法，就是喜爱自己所拥有的感觉。借着轻松自在地接纳你的感觉与想法，而且不耗费能量去评断它们，只是大步地向前进，你就能解放自己，再度变得具有创造力。也就是说，能量再度自由地循环，而乱流的影响也消失了。

　　第三个意识层次也可能示现出新文化典范。今日尽管仍有种种力量在强烈地对抗此一趋势，全球的价值观却已经发生了深层的范型转移，开始更清醒地透视生命系统。本质上，整个世界的集体无意识已经反映出了这种转型的情况。越来越多的人体会到自己就是他们所处环境的主人，是无形世界的塑造者，其意识也因而越来越趋近于因地的实相。
 
　　作者相关课程：改变，从心开始——掌握情绪平衡方法之四天工作坊