"一"就是众生的源头，而万有则是此源头的燃料。整个宇宙都是由不同速度的振幅所组成的同一个能量振动，它制造出万有的幻觉。确实，这就是你为何无法把自己从源头分开来的理由。如果你觉得被隔开了。你就已经被自己的幻觉洗脑了。你没有觉醒，仍然在昏迷中。

　　没有什么好损失的，因为宇宙法则说没有任何东西可以失去，目前存在的一切就是所有了。因此你所给出去的一切都给了自己，因此你所给出去的一切都给了自己，因为你就是整体的一部分。如果别人让你感觉不佳，那是因为你让自己感觉不佳。对别人有坏处的，对你也有坏处。你在这个世间所寻求的一切都已经在你身上了。你的心是造物主的殿堂，永恒的爱就存在其中。

　　达到情绪疗愈有三个基本步骤，通过本书第二部分的方法能够加速疗愈。治疗的起点是：我们必须认清我们是情绪的制造者，然后才能改变它们。走出矛盾的步骤如下：

　　第一步：警觉到只有当下。你一旦和当下联结，就会感觉到爱、和谐与宁静，而且是乐观的。任何时刻产生了其他的感觉（悲惨、生气或恐惧），你就是没有和源头连上。接着是第二步。

　　第二步：不要认同你的种种感觉。接纳你的感觉，探索它们，成为负面情绪的观察者。觉察它是由你体内启动的，你所制造的处境是个治疗以及再度与源头连上的机会。只要你继续认为所有负面情绪都来自于外在，你就会使自己脱离当下。你虽然有这些情绪，却不去认同这些情绪。

　　第三步：接纳自己并爱自己，凡事顺其自然。经过一段时间之后一切都会淡下来，就像雨停了，太阳会再度照耀一样。

　　一旦我们了解情绪平衡技巧的运作过程，我们就可以保持与源头的联结，在所有的状况下体验到爱。

　　未来你将有很多时候无法遵从这三个简单的步骤，我自己就有许多次未曾做到。但是别对自己太严格，很少有几个宝宝能够只花两三个礼拜就学会优雅地走路。这个技巧是需要花时间才能掌握的，熟习这个过程应该是我们生命中最重要的事情之一。只有当我们熟习了此一技巧，能够直视着死神并对它微笑，生命才有意义。如果你能做到这一点，就可以面对任何负面状况。相较之下，任何事比起无惧于死亡都来得简单多了。请注意，多数人都可以声称自己对死亡毫无恐惧，但只有少数几个人打从心底这么认为。

　　有关觉醒的种种矛盾

　　下面的说明，我建议你至少要重读十次，以便让这些观念沉淀并成为你的一部分。这些攸关觉醒的种种矛盾，有许多是与我们正常的思考和行为模式背道而驰的，因此需要一再重读它们，以便改变我们心中固守的局限。

　　● 没有任何需要学习的人生教训了。我们无须再做任何事，只需要有意识地面对如何做选择就行了。

　　● 我们被收买而相信了种种受限的幻觉。我们原本是老鹰，却相信自己是只鸡。

　　● 想要某样东西只是更确认了你没有那样东西，这是不去得到它的最佳方法。

　　● 没有过去也没有未来，只有永恒的当下。过去是你所做的一切的结果，同样的，你制造了自己的未来。

　　● 不执著于我们的受造物，会使我们较不依赖，而且更能控制下一件受造物。

　　● 要改变现在，我们必须改变想法。

　　● 如果你不觉醒也不警觉，就不可能自由地选择。

　　● 我们的过去是通往现在的完美途径。

　　● 我们在世间诞生是为了弄清楚我们为什么会到这里来。

　　● 造物主就是所有的现在以及所有未来的"我"。

　　● "我"是整个宇宙显化的一部分。也是造物主的一部分。

　　● 诞生在这个世间，即是在另一个次元死亡；而死亡则是在你到达的另一个次元内再生。

　　● "我"是唯一能持续的存有，它就是沉默的见证本身。

　　● 你可以感觉到愤怒，但你永远不"是"那愤怒。

　　● 你不能为"我"贴上标签，或是把它放在一个牢笼里。"我"是没有身份的，也无法被界定或描述，它是无限的、不朽的。

　　● 要拥有某物，你必须先成为它带给你的那个状态。如果你能成为你所渴望的状态，就会轻易吸引你想要但不再需要的东西。

　　渴望-->渴望的状态-->吸引你所渴望的状态。

　　● 快乐是一种抉择，而不是任何事的结果或成果。

　　● 观想它直到你变成它，运用全部的感官去观想：虚拟的现实。

　　● 如果你没有得到你想要的东西，或是得到的是你不想要的东西，这意味着你的某个部分还是想要你所得到的那个东西。

　　● 给予他人你最渴望的东西。

　　● 宇宙帮助你得到的比你能感觉到的更多。

　　● 如果我们给予，我们的所得将是付出的两倍，因为我们就是包容万有的"一"的一部分。

　　● 对别人产生负面感觉，暴露了你对自己的负面感觉。

　　● 所有的负面感觉都能制造出疗愈过去的机会。

　　● 你生命中最重要的一刻就是当下，所以你最好尽情享受它。

　　● 你的灵魂与心灵通过爱与慈悲而得到滋养。

　　● 你的生活正是你想要的那副模样。

　　● 所有发生在外界的事都来自内心。外在世界（大宇宙）是反映你内在世界（小宇宙）的一面镜子。

　　● 你在内心世界里未曾觉察到的东西，都会在外在世界里发现。你可以控制你所觉察到的一切，而你未觉察的则会控制你。

　　● 社会最主要的驱力就是让你保持在不知不觉的状态（昏迷状态）。社会想要你相信，只要你接受它的幻觉，你就可以从羊变为狮子。

　　● 要想快乐，我们必须放掉看似真实的虚假凭据。恐惧只是一个幻觉。

　　● 如果你感觉恶劣，那是因为你没有觉察到自己内心未解决的问题。

　　● 我们所看见的只是幻象，人们总是依照他们对你的看法而作出反应。

　　● 如果没有期待而只有偏好和意见，你也别想依赖它们来获得快乐。

　　● 你无法改变任何事，因为你已经是所有的一切了，你只能放下那些不再能为你效劳的事物。

　　● 最高层次的塑造，就是让集体无意识为你工作--毫不费力。

　　● 眼前设有一个有起点的旅程，我们永远处在自己该在的地方。除了当下，没有别处可去；除了记住我们已经知道的，再没别的事可做了。

　　● 如果你不能先接受自己所在之处，以及你的一部分制造了你现在的模样，你就不可能自由地塑造。

　　● 在寂静中潜藏着灵魂所有的答案。

　　● "一"就是创造出"一"的万有。你无法自源头分开。你所做的一切都是为自己做的。

　　● 凡是使我们快乐的，都来自于爱。

　　● 如果你放下对死亡的恐惧，并且把每一刻当成在人世的最后一刻，你才能真正开始过生活。

　　造物主的礼物就是当下。我们不活在当下，就是不赏识造物主的礼物。活在当下，就是不再把自己当成一个小小的人类，而是活出"属灵的存有"，一个全人。
 
　　作者相关课程：改变，从心开始——掌握情绪平衡方法之四天工作坊