关于柔软易感这件事，存在着诸多的困惑，许多人认定这是他们不想要的特质之一。柔软意味着接纳我们的感觉，对不舒服的感觉可以坦然面对，尤其是可以将不好的感觉转成好的感觉。只有在我们保持平衡时，情绪和感觉才能丰富我们的人生。

　　柔软易感的相反是情绪武装，它往往会导致慢性的生理紧张。在某些状况里，维持着武装状态会引发特定的情绪，它通常与当时发生的事件无关。身体的某个部位紧紧锁住了某些感觉记忆，这种倾向有可能导致生理机能的改变，像是肩膀前倾的惯性姿势、驼背症状、关节僵硬以及慢性肌肉僵直症等。幻灭的现实指的是我们付出了代价却不能得到渴望的结果，因为在抗拒自己所惧怕的感觉时，我们反而延长了它们存在的时间。

　　你所抗拒的一切都将持续存留下去，而且你根本没办法抗拒那些已经存在的感觉。抗拒只会喂养能量给你不想要的感觉，让它变得更茁壮！等到我们察觉自己的感觉时，它已经造成压力、能量阻塞以及酸痛不适，要想抵抗已经太迟了。

　　情绪武装是成事不足、败事有余的。我们越是试图压抑自己的感觉，就会制造出越多的障碍，因而经历到更多的沮丧、愤怒、焦虑、不满足与挫折的乱流。这些不被渴望的感觉暗中侵入你的日常生活、友谊、婚姻、工作、私生活，甚至梦境之中，而你醒来后感觉一点也不好，仿佛毁灭和阴影就盘旋在你的头顶。

　　情绪武装的本质是一种麻醉自我与避免不愉快的企图。在现实中，这会使我们成为情绪的人质。我们再也见不到自己喜欢的事物，再也感觉不到小事之中的喜悦，而逐渐失去了生命力以及对生命的欲望与热情。我们或许会寻找其他的逃避之路，例如抽烟、吃零食和美食、阅读、看电视、聊天、喝酒或是服药来让自己镇定下来。我们停止成长，持续困着在试图生存下去的欲望上。这么做就是在虚掷业力。

　　柔软易感或许是很吓人的一种心境，但本质却是自我觉察，它能导向自由解脱。自我觉察意味着和你的精神以及宇宙的能量场保持联结。认识我们的感觉，可以对灵修之路更为警觉。并经常回到内在的静止点上。静止点就是内在的祥和。

　　如果我们从静止点做出抉择于评估，我们的运作就不受制于过去未解决的业报。我们和心灵而非自我（我们的生产条件）连接在一起。基于无拘无束的直觉而做抉择，我们才能在不制造新业报的情况下找到前进之路。在梵文里，这条路叫做"法"（dharma）,日文chosaku的意思是一条神奇的、至乐的、毫不费力的道路。

　　毫不费力并不是说我们什么事都不做，它指的是我们不会失去生命力，或是制造出不想要的情绪包袱（负向业报）。毫不费力意味着放掉那些把你往下拖并制造内在骚动或混乱的沉重负担。

　　柔软易感是开放与联结自我的一种状态：知道你自己是谁，而没有恐惧地面对自己的一切。为什么要害怕呢？只要能量是流动的，就不会有恐惧。不要设防，不要防卫任何事。

　　要达到不抵抗的状态--我称为"不设防"--必须去掉马鞍、盾牌以及各种防卫机制。唯一的方法就是敞开胸怀，面对更高自我的实相，信任自己在任何状况下都会成功兴旺。不设防有助于我们警觉自己的状况、惯性模式、负面的自我对话、评断、情绪和感觉，允许我们自由选择要基于哪些信息而行动，并强化我们整合自己不想要的事物的能力。

　　一开始练习不设防时，你会觉得需要很努力才能达到那种状态。其实在这条路上所走的每一步，都会让你更接近我们想要的不设防状态。

　　不执著于物质空间的种种挑战，更能帮助我们联结自己的心灵。相反的，情绪武装却使我们继续深锁在过去的事件里。我们一旦受到阻碍，就会将本身的痛苦与问题向外投射到基因形态场里面，因而吸引更多不想要的类似的东西。情绪平衡之中统合了柔软易感，让我们在处理过去时能植根于当下，真正体验到选择的自由。

　　情绪与气

　　情绪就是数百种不同的感觉，如同画家的调色盘，描绘出了我们内在的感受。在"未解决的情绪"那一章里，我们看到了大范畴的情绪分类，如愉快对比于不愉快、好对比于坏、正面对比于负面。为了实际的理由，贴标签通常没什么帮助，它无法给予足够的回馈，导引我们采取适当的行动。我认为如果能记住一下面这句话可能会有帮助：情绪跟我们对它们的评断是有区别的，它们也跟它们所导致的行为有别。

　　在情绪平衡技巧中，我们靠着直觉的指引来找出哪根经络的能量需要调整。通常我们最大的发现会是，我们把所有情绪都贴上了标签，而它们与事实往往不符。举例来说，某甲也许把恐惧症体受成恐惧，而某乙却可能是因为自我评价低落而将其体会成焦虑。忧虑往往被贴上了沮丧挫折的标签。另一个现象则是，大多数的情绪经常趋是多种感觉混合的总结，如果把种种情绪贴上标签，只是在这么多感觉之中强调某个面向罢了，而且各种感受之间也有不同，这牵涉到了生理的因素以及当时的主观经验（情感）。

　　关于情绪平衡，最重要的是不企图掌握我们称为人生的、不断变换的剧情。一切都发生在当下。牢牢抓住某事，就是把觉察力从现在转移到已经过去的情境，如此一来过去的经验就会不断被拉回到现在，而任由它控制了我们，把我们当成了人质。有些人总是在抱怨，有些人不论事情好坏都是沮丧以对，另一个人则是怒气冲冲地面对每一个人，还有人经常沉思忧虑。这些人有何共同之处？答案是他们都活在（而且再度体验）过去。由于这种惯性情绪使然，无论任何事进入他们的生活中，都不会得到珍惜赞赏。

　　情绪平衡能够改变这种状况，无论何时何地，尤其是在行动之中，皆可运用这个技巧。你一旦掌握了这套系统，每当你感受到压力、情绪化、暴躁易怒、沮丧、担忧，或是有各式各样的感觉时，都可以使用它。它会帮助你以适当的方式表达出感觉，同时你也会察觉多数的感觉都蒙上了过去的色彩。

　　男性比较容易表现出愤怒、挫折与焦躁，女性则较易表现出忧伤、哀痛和恐惧。有了情绪平衡技巧，无论我们的性别倾向或性格倾向为何，我们都能够表达出完整而全面的情绪，不再被内在的乱流所阻扰。

　　情绪平衡技巧的原则在于允许任何一种感觉自由生起，而这份感觉可能是别人的言行引起的。这么做的时候，很重要的一点就是不要通过某些念头譬如"你让我沮丧，因为……""如果你做出……你就伤害了我""每次……你都令我生气"而把你的感觉投射到对方身上。你能否看出来这些念头是专注于外在的？

　　相反的，你可以从运用情绪平衡技巧与联结内心而得到助益，譬如改变成以下的思维方式："我害怕你会那么说，这意味着……""如果你说……我会觉得生气""我觉得紧张和生气，当……"你永远不能为了自己的感觉而责怪别人。你的感觉是一种选择，就算你没有体验到这是一种选择，真相仍然是如此。

　　作者相关课程：改变，从心开始——掌握情绪平衡方法之四天工作坊