在我的工作中经常碰到这种情况，一些接受过催眠敏感度测试的来访者会问："郝老师，我刚才在被你催眠时，我好像是清醒的呀？"或者在接受催眠治疗后说："郝老师，刚才在催眠时我好像能听清你说的话呀，我没有睡觉呀！"不错，催眠状态就是一种放松而专注的装态。正如我们前文所说过的，我们在日常生活中的很多情境下都进入过这种状态。下面的案例节选中我们引用诺贝尔物理学奖得主理查德·费尔曼先生在自己的书中记载的自己被催眠的经历，让我们一起来看一下这位物理学家在被催眠时的感觉。

　　案例节选 费尔曼先生

　　催眠师开始为我做催眠了，在他的引导下，我很快的就进入了某种状态，催眠师对我说："你的眼睛睁不开了……"我对自己说："我绝对可以睁开眼睛，但是我不想破坏现在的状态，我想先看看下面会进行到什么样的情况……"

　　当时的情形是非常有趣的，你只不过感觉有一点点的迷糊。但是，你还是很确定你绝对可以睁得开自己的眼睛。可是由于你没有睁开眼睛，因此在某种意义上，你的眼睛确实睁不开了。

　　这位催眠师又玩了许多花样，最后认为我很符合他的要求。

　　到了正式示范的时候，催眠师要我们走到舞台上，当著普林斯顿研究所的全体同学面前催眠我们，这次的催眠效果比上次要强很多，我猜我已经"学会"了如何被催眠，催眠师做了各种示范性的表演，让我做了些平常不会去做的事情，最后还说："当你脱离催眠状态之后，不会像平常习惯的那样直接走回到座位上去，而是先绕场一圈，再由礼堂的后方回到座位上"。在整个进行的过程中，我都隐隐约约的知道发生了什么事情，并且一直都配合著催眠师的指示行动，但是这次我心中暗想："该死的，我受够了，我这次偏偏要直接就走向座位上"。

　　结束的时间到了，我站起身来，走下讲台，朝向我的座位上走过去，可是突然一阵子烦躁不安的感觉笼罩了全身，我觉得自己非常的不自在，所以就没有继续原先的动作，结果乖乖的在场地上走了一圈，然后回到了座位上。

　　从上面理查德·费尔曼先生本人的记录中我们可以看到，他在被催眠的时候，只是感觉到模糊，但是他知道在发生著什么事情，既没有完全的失去意识，也没有完全的失去感觉。

　　一般说来被催眠者进入到催眠状态以后，会有不同程度的外在表现与内在感受。我们在做催眠治疗和自我催眠练习时，可以根据这些外在表现与内在感受判断自己或者他人是否进入到了催眠状态。

　　人们进入到催眠状态后最常见的外在表现是，身体松弛、眼皮闪动、流泪、呼吸变快或者变慢等现象；随著催眠状态的深入，人们的面部皮肤会出现泛出红潮等颜色变化，体温也可能会发生改变；如果进入到中度以上的催眠深度，被催眠者可能表现的异常安静，有时也可能会出现肢体轻微的僵直、轻微的抽动或者躁动。

　　人们进入到催眠状态后最常见的内在感受是，感觉到身体很放松、身体的漂浮感、有时甚至好像感觉不到身体的存在；随著催眠状态的深化，之体会出现温热、沉重、麻木等感觉；各种感觉器官可能会变得灵敏，已有可能会显得有些迟钝，想象力会增强；进入到较深的催眠状态后可能会出现时间的扭曲感、知觉变弱、记忆力增强或丧失等感觉。

　　正确的使用催眠技术可以帮助被催眠者尽快进入到睡眠状态，但是在心里咨询室中做催眠治疗时主要目的是为了进行内心深处的探索与整合。所以除了针对少数有睡眠障碍的来访者外，一般情况下，催眠治疗师是不会给来访者引导进入到睡眠状态下的。一般说来，不同深度的催眠状态适用于不同的治疗目标。所以在催眠治疗时，判断被催眠者进入催眠状态的深度就十分的重要。描述催眠深度的分级方法很多，我们一般采用三度六级的分级方法。下面我们就来了解一下这种常用的催眠状态分级方法。

　　浅度催眠状态

　　第一级：进入到这一级催眠状态的被催眠者不觉得自己被催眠乐，其意识状态是完全清醒的，各种感觉是清晰的。在催眠师暗示下，进入这一级的被催眠者会出现小范围的肌肉控制现象，例如，如果催眠师暗示被催眠者眼皮越来越沉重时，被催眠者会感觉到自己似乎无法睁开眼睛。所以在临床上这一级催眠状态又叫做"眼皮胶著"。

　　第二级：这一级的催眠深度依然是浅度催眠状态，进入到第二级催眠深度后。被催眠者的意识状态的活跃程度有所降低，同时在催眠师的暗示下，可以出现较大范围的肌肉控制现象，例如，如果催眠师暗示被催眠者的手臂越来越僵硬时，被催眠者会感觉到自己的胳膊似乎是"僵直"的。第二级催眠状态可以叫做"手臂僵直"。

　　一般说来人们能够达到浅度的催眠状态，就已经可以利用催眠来协助我们达到诸如：放松、休息、减肥、戒烟等很多治疗目标。

　　中度催眠状态

　　第三级：进入到第三级催眠状态的被催眠者意识状态的活跃程度会进一步降低，感觉的灵敏程度也会有所降低。催眠者会在催眠师的暗示下出现全身肌肉受控制的感觉。例如，如果催眠师暗示被催眠者无法站起来的时候，被催眠者会感觉到自己似乎真的无法站起来。同时进入这一级催眠状态下的被催眠者，还会在催眠师的引导下出现记忆的增强或者减弱。第三级催眠状态可以叫做"数字遗忘"。

　　第四级：进入到第四级催眠状态的被催眠者会出现更多的催眠现象，例如可以在催眠师的暗示下遗忘自己的姓名、家庭地址或者性别。被催眠者在这一级的催眠状态中会出现明显的痛觉阻断现象，著名的催眠麻醉一般就是在这一级催眠状态下进行。第四级催眠状态也可以叫做"痛觉丧失"。

　　催眠治疗师所要协助来访者达到的治疗目标，大多数都是可以在前三级催眠状态下完成的，一般性的催眠表演也是在中度的催眠状态下进行。

　　深度催眠状态

　　第五级：进入到第五级的催眠状态时，被催眠者的意识非常模糊，会有类似梦游的现象产生，痛觉几乎完全消失。被催眠者会在催眠师的引导下出现类似幻觉的逼真想象。例如，当催眠师暗示被催眠者可以看到一些房间里并不存在的东西时，被催眠者睁开眼睛会真的觉得自己看到了这些东西。人们把这一级催眠状态称为"无中生有"，或者"正性幻觉"。

　　第六级：被催眠者进入到第六级的催眠状态时，会在催眠师的引导下无法看到实际存在的物品，也可能会觉得听不见实际存在的声音。人们把这一级催眠状态称为"有中变无"，或者"负性幻觉"。

　　要提醒大家的是，在这里出现的"幻觉"与临床上所说的"幻视"、"幻听"等幻觉症状是不同的事情。在这里出现的"幻觉"是被催眠者在催眠师的引导下产生的一般性的知觉改变，而且是在被催眠者本人愿意接受催眠师的暗示时产生的；而临床上出现的幻觉症状是没有任何真正的外部刺激的情况下产生的知觉，而且体验到这种症状的人以为这些知觉是真实的，这一点希望大家能够分清楚。

　　我们了解了不同催眠深度状态下的反应后，就可以在未来的催眠操作中，根据自己的观察和被催眠者的描述判断出被催眠者处于何种深度的催眠状态。这样既方便记录每一次的催眠情况，也方便与其他的同行交流。